Wieder ist ein Jahr vergangen und viele von uns haben sich wieder einmal geschworen, in diesem Jahr alles besser zu machen. Was haben Sie sich vorgenommen ? Hatten auch Sie diese Vorsätze schon im vergangenen Jahr und wenn ja, warum konnten Sie Ihre Vorsätze nicht umsetzen ? Warum brauchen wir immer ein besonderes Ereignis, ein Datum, einen Anlass, um einen mit einem neuen Vorsatz zu beginnen ?
Gute Vorsätze umfassen meist Dinge und Verhaltensgewohnheiten, deren Abschaffung mit Einschränkungen, Verlust und Ängsten einhergehen. Wer verzichtet schon gern auf den Kuchen zum Kaffee oder den geliebten Stengel in der Arbeitspause. Gerade die Anfangsphase einer Diät oder der Beginn einer Entwöhnung gehen mit tiefgreifenden körperlichen Veränderungen einher. Der Körper hat seinen Stoffwechsel auf eine gewisse Lebensweise eingestellt, sei es nun die erhöhte Kalorinzufuhr oder im andern Fall das Nikotin. Eine Umstellung der Lebensweise geht somit auch mit einer Umstellung des Stoffwechsels einher. Diese Umstellungen sind schwierig. Besonders in der Anfangsphase treten dabei oft Entzugssymptome auf. Bei einer Diät spürt man den Hunger, der aber bereits aufgrund der Stoffwechselumstellung nach einigen Tagen merklich nachlässt. Auch beim Entzug des Nikotins treten körperliche Symptome wie Appetitlosigkeit, Schweißausbrüche, mitweilen sogar starke Unruhe, Gereiztheit und Agressionen auf. Doch auch diese Symptome lassen mit der Zeit merklich nach.
Ist erstmal der Anfang geschafft, geht auch der Rest viel einfacher. Bereits nach einigen Tagen setzt der Körper Endorphine, körpereigene Glücksstoffe frei, die die Stimmungslage verbessern und über die körperlichen Begleiterscheinungen der Stoffwechselumstellung hinweghelfen. Schon kleine Veränderungen werden als Erfolgserlebnis wahrgenommen. Die Motivation steigt. Man ist auf dem richtigen Weg und es steigen die Chancen, die neuen Vorsätze dieses mal erfolgreich umsetzen zu können. Eine Eigendynamik entsteht, an derem Ende in der Tat oft der gewünschte Erfolg steht.
Das Erfolgsgeheimnis lautet daher, halten Sie die ersten 3 – 7 Tage durch. Sie kennen ja das Sprichwort “Aller Anfang ist schwer”. So geht es auch Ihrem Körper. Geben Sie ihm Zeit, sich an die neue Lebensweise zu gewöhnen. Er wird es Ihnen schon bald danken.
Für das Gelingen Ihrer guten Vorsätze im Jahr 2012 wünsche ich Ihnen viel Kraft, Ausdauer und Erfolg !
